Принято
на Педагогическом совете
протокол от 25.08.2025 г № 1
Утверждаю
директор МБОУ ДО СШ «Дорожник»
____________________ Д.В.Руфкин
приказ от 01.09.2025 № 41
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
МБОУ ДО СШ «Дорожник»
на 2025-2026 учебный год
г. Каменка-2025
Учебный план является нормативно-регулирующим документом, регламентирующим
деятельность учреждения, разработан на основе Закона Российской Федерации «Об
образовании» (от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ), Постановлением Главного государственного
санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 № 28 "Об утверждении санитарных
правил СП 2.4. 3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи", Устав МБОУ ДО СШ
«Дорожник» г. Каменки.
Является исходным финансово-нормативным документом и определяет требования к
организации образовательного процесса в учреждении. Способствует повышению
эффективности образовательной деятельности по семи направлениям; совершенствованию
системы организации образовательного процесса. Отражает данные о направлениях
образовательной деятельности, наименовании учебных программ тренеров-преподавателей.
Пояснительная записка:
Учебный план состоит из двух частей: пояснительной записки и сетки часов,
отведенных на каждое направление. Структура пояснительной записки включает общую
характеристику учебного плана; целевую направленность. Сетка часов распределяет время,
отведенное для учебных занятий по направлениям деятельности.
В основе образовательной деятельности учреждения находится создание
благоприятных условий для физического, духовного, социального развития детей, раскрытия
их личностного потенциала, формирование культуры отдыха, здорового образа жизни,
развития волевых и гражданских качеств через физкультурно-спортивную деятельность,
выявление и поддержка спортивно-одаренных детей.
Информационно-аналитические данные об образовательном учреждении:
Организационно-правовая форма: бюджетное учреждение.
Тип: организация дополнительного образования.
МБОУ ДО СШ «Дорожник» выполняет следующие функции:
-осуществление работы по привлечению обучающихся к систематическим занятиям
физкультурой и спортом;
-проведение учебно-тренировочной и воспитательной работы среди детей и
подростков, направленной на спортивное совершенствование, укрепление их здоровья и
всестороннее физическое развитие;
-представление детям и подросткам равных условий для обучения в МБОУ ДО СШ
«Дорожник», а имеющим перспективу необходимых условий для их спортивного
совершенствования;
-способствование формированию здорового образа жизни, развитию физических,
интеллектуальных, нравственных способностей, достижению уровня спортивных
достижений сообразно способностям;
-оказание всесторонней помощи образовательным учреждениям в организации
работы по физкультуре и спорту;
-повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с
учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта;
- осуществление иной деятельность, не запрещенной законодательством РФ.
Учреждение организует работу с детьми в течение всего календарного года. Прием
заявлений и зачисление в МБОУ ДО СШ «Дорожник» производится в течение всего
календарного года при условии наличия свободных мест. Организация обучения строится в
соответствии с учебным планом и учебными программами.
В спортивной школе функционируют 7 отделений: мини-футбол, футбол, фитнес –
аэробика, лыжные гонки, стрельба из лука, баскетбол, бокс.
В 2025-2026 учебном году будет обучаться 750 учащихся.
Основной формой работы с обучающимися являются занятия в спортивных
секциях. Содержание деятельности определяется тренером-преподавателем с учетом
учебных планов и образовательных программ.
В
Учреждении
ведется
методическая
работа,
направленная
на
совершенствование образовательного процесса, программ, форм и методов деятельности,
мастерства педагогических работников. С этой целью в Учреждении постоянно работает
тренерский совет. Порядок его работы определяется Положением о тренерском совете.
Учебный год в МБОУ ДО СШ «Дорожник» начинается 1 сентября. Учебный план
разрабатывается на 52 недели.
С увеличением общего годового объема часов изменяются по годам обучения
соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок
на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую
подготовку.
Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам
обучения осуществляются в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.
Деятельность спортивной школы осуществляется ежедневно, включая выходные и
праздничные дни.
Продолжительность одного тренировочного занятия в день:
- на этапе СОГ (спортивно-оздоровительные группы) – до 2 академических часов;
- на этапе начальной подготовки – до 2 академических часов;
- на этапе тренировочном – до 3 академических часов;
При проведении более 1 тренировочного занятия в день суммарная продолжительность
занятий - до 6 академических часов.
1 академический час равен 45 минутам.
Основными формами работы спортивной школы являются:
- тренировочные занятия (групповые);
- тренировочные занятия на учебно- тренировочных сборах;
- участие в спортивных соревнованиях;
- теоретические занятия;
- медико-восстановительные мероприятия.
В
спортивно-оздоровительных
группах
осуществляется
физкультурнооздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую
подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной
специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления в группы начальной
подготовки.
В группах начальной подготовки осуществляется физкультурно – оздоровительная и
воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и
овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и
выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап
подготовки.
Учебно-тренировочные группы формируются из учащихся, не имеющих отклонений
в состоянии здоровья, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших
приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам
обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольнопереводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.
Цель учебного плана.
Основной целью учебного плана является содействие реализации образовательной
программы.
Деятельность в Учреждении ведется по образовательным программам в 7-и основных
направлениях: футбол, мини-футбол, фитнес – аэробика, лыжные гонки, стрельба из лука.,
баскетбол, бокс.
Количество групп в МБОУ ДО СШ «Дорожник»:
Наименование
отделения
Мини-футбол
Футбол
Фитнес-
СО
СОГ
2
3
2
Этап обучения
Начальной подготовки
Тренировочный
НП-1
НП-2
НП-3
Т-1 Т-2 Т-3 Т-4
1
1
2
3
1
1
2
1
1
1
1
2
2
1
Всего
Т-5
1
4
14
10
аэробика
Лыжные гонки
Стрельба
из
лука
Баскетбол
Бокс
ИТОГО:
Наименование
отделения
4
1
-
1
-
1
-
-
1
1
-
-
1
-
8
2
2
2
16
3
4
3
3
1
7
2
3
2
2
3
43
Количество обучающихся в МБОУ ДО СШ «Дорожник»:
Этап обучения
СО
Начальной подготовки
Тренировочный
СОГ
Мини-футбол
Футбол
Фитнес-аэробика
Лыжные гонки
Стрельба из лука
Баскетбол
Бокс
ИТОГО:
40
62
36
77
16
38
35
304
НП-1
35
20
55
Всего
НП-2
НП-3
Т-1
Т-2
Т-3
Т-4
Т-5
57
18
75
15
18
15
48
15
17
15
47
33
33
15
12
15
108
20
33
53
15
14
29
16
15
31
70
257
167
140
28
38
50
750
Основные виды содержания спортивной подготовки
1. Физическая подготовка включает:
Общую физическую подготовку (ОФП), направленную на повышение общей
работоспособности;
Специальную физическую подготовку (СФП), направленную на развитие специальных
физических качеств.
2. Техническая подготовка включает базовые упражнения, специальные,
вспомогательные, характерные для данного спортивного направления.
3. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций. Учебный материал
распределяется на весь период обучения, учитывая возраст занимающихся и излагается в
доступной для них форме. Может осуществляться в ходе практических занятий и
самостоятельно.
4. Психологическая подготовка
предусматривает
формирование личности
спортсмена и межличностных отношений, развитие интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств.
5. Инструкторско-судейская практика. Одной из задач спортивной школы является
подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и
проведении спортивных соревнований в качестве судьи. Решение этих задач осуществляется
на УТ этапе. Занятия проводятся в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения
литературы, практических занятий.
6. Контрольно-нормативные мероприятия проводятся в целях объективного
определения перспективности спортсменов и своевременного выявления недостатков в их
подготовке. Проводится регулярное тестирование и заносится в протокол.
7. Соревнования. Проводятся в соответствии с календарным планом и планом
спортивно-массовых мероприятий.
8. Восстановительные
мероприятия
используются
для
восстановления
работоспособности учащихся. Используется широкий круг средств и мероприятий
педагогических, гигиенических и психологических с учетом возраста, спортивного стажа,
квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена.
9. Медицинское обследование. В задачи контроля входят: диагностики спортивной
пригодности ребенка; оценка его перспективности, оказание первой доврачебной помощи.
Задачи и преимущественная направленность этапов подготовки на отделениях футбола
и мини-футбола.
Задачи и преимущественная направленность спортивно-оздоровительного этапа:
1) привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям
футболом и мини-футболом, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к
систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;
2) обучение основам техники футбола и мини-футбола и широкому кругу двигательных
навыков;
3) приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие
аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
4) воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера;
5) поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических
критериев и двигательной одаренности.
На обучение по данной программе зачисляются дети с 7 лет, желающие заниматься
спортом и не имеющие медицинских противопоказаний, имеющие письменное разрешение
врача.
Задачи этапа начальной подготовки (до 3-х лет):
1) укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
2) постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта;
3) изучение основ техники футбола, мини-футбола;
4) обучение индивидуальной и групповой тактики игры;
5) приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий
различными видами спорта;
5) отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий футболом, минифутболом;
6) привитие стойкого интереса к занятиям спортом;
7) воспитание черт спортивного характера.
В этих группах юные футболисты изучают основы техники футбола, индивидуальную
и элементарную групповую тактику игры, осваивают процесс игры в соответствии с
правилами «малого футбола».
Задачи этапа учебно – тренировочной подготовки (до 2-х лет обучения - этап
базовой подготовки):
1) укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
2) улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования
основных навыков;
3) создание устойчивого интереса к занятиям футболом и мини-футболом;
4) обучение и совершенствование технических приемов, тактике игры в футбол и минифутбол;
5) постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных
нагрузок;
6) приобретение соревновательного опыта.
Задачи этапа учебно – тренировочной подготовки (свыше 2-х лет - этап
спортивной специализации):
1) повышение
уровня
разносторонней
физической
и
функциональной
подготовленности;
2) воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной тренировочной и
соревновательной выносливости;
3) повышение уровня общей и специальной функциональной подготовленности;
4) дальнейшее совершенствование техники владения мячом и тактики игры в футбол и
мини-футбол;
5) выполнение разрядных требований по футболу и мини-футболу;
6) накопление соревновательного опыта в различного ранга соревнованиях;
7) воспитание инструкторских и судейских навыков.
Годовой учебный план обучения (в часах) по мини-футболу на 2025-2026 учебный год.
Этап спортивно-оздоровительной подготовки.
№
п/п
Кол-во часов
первого года
обучения
Содержание занятий
Кол-во часов
второго года
обучения
Форма контроля
теория практика теория практика
1
2
3
4
5
6
Вводное занятие
Теоретическая подготовка
Общефизическая подготовка
Специальная физическая
подготовка
Технико-тактическая подготовка
Соревновательная деятельность
Контрольные испытания
7
8
Итоговое занятие
Всего часов на 52 недели
беседа
2
9
2
84
2
9
2
80
беседа
диагностика
2
82
2
78
диагностика
2
1
114
8
2
1
120
10
1
4
1
4
1
-
1
-
диагностика
соревнования
промежуточная и
итоговая
аттестация
беседа
312
312
Этап начальной подготовки и тренировочный этап.
№
Виды подготовки и иные
мероприятия(мини-футбол (футзал))
п/
п
1
2
3
4
5
6
7
8
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
Теоретическая под готовка
Интегральная подготовка
Этапы и годы подготовки
Учебнотренировочный этап
Этап начальной
(этап спортивной
подготовки
специализации)
Свыше
Свыше
До года
До двух лет
двух
года
лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
18
Максимальная продолжительностьодного учебнотренировочного занятия в часах
2
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
2
20
15
15
0
52
74
108
66
0
40
56
84
0
30
42
84
120
188
128
84
1
16
50
222
1
2
6
10
1
10
12
20
128
92
162
262
Инструкторская практика
Судейская практика
Медицинские, медикобиологические мероприятия
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Восстановительные мероприятия
Общее количество часов в год
9
10
11
12
13
0
0
4
4
4
4
6
6
20
14
14
38
2
2
12
16
3
312
2
468
16
624
22
936
С целью определения уровня общей физической подготовленности учащихся за основу
контрольных нормативов по ОФП и СФП принимаются следующие упражнения,
отражающие уровень развития физических качеств:
№п/
п
Контрольные упражнения:
Контрольные упражнения
пол
Этапы обучения
СОГ
ОФП
1
2
3
4
5
Бег на 30 м (с)
Прыжок в длину с места
Челночный бег3х10 м (с)
Подъем туловища из положения
лежа на полу за 30 сек.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
м
м
м
7,0
128
9,5
м
м
+
8
Годовой учебный план обучения (в часах) по футболу на 2025-2026 учебный год
Этап спортивно-оздоровительной подготовки
№
п/
п
Разделы подготовки
Этап подготовки
СпортивноСпортивнооздоровительный
оздоровительный
(1 год)
(2 год)
8
8
62
58
36
36
124
124
18
18
6
10
6
6
52
52
312
312
1
Теоретическая подготовка
2
Общая физическая подготовка
3
Специальная физическая подготовка
4
Технико-тактическая подготовка
5
Интегральная подготовка
6
Соревнования
7
Контрольные испытания
8
Другие виды спорта
Общее количество часов
Этап начальной подготовки и тренировочный этап.
Виды подготовки
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Интегральная подготовка
Этап начальной
подготовки
Тренировочный этап подготовки
Базовая
Период спортивной
подготовка специализации
1-й
год
2-й
год
3-й
год
1-й
год
2-й
год
3-й
год
4-й
год
5-й
год
31
73
58
150
85
25
24
48
107
87
226
118
50
30
48
107
87
226
118
50
30
60
146
121
297
154
50
40
60
146
121
297
154
50
40
90
189
214
443
190
55
70
90
189
214
443
190
55
70
90
189
214
443
190
55
70
Участие в соревнованиях
Восстановительные мероприятия
Инструкторская и судейская практика
Медицинское обследование
Итоговая и промежуточная аттестация
Количество часов в неделю
Всего часов на 52 недели
10
20
20
2
4
6
312
2
6
9
468
2
6
9
468
25
12
4
4
8
12
624
25
12
4
4
8
12
624
40
60
12
6
10
18
936
40
60
12
6
10
18
936
40
60
12
6
10
18
936
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
Нормативы общей физической и технической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
№
Упражнения
Единица
Норматив до года
Норматив свыше
п/п
измерения обучения
года обучения
мальчики девочки мальчи девочки
ки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
не более
не более
1.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
9,30
10,30
не более
не более
1.2.
Бег на 10 м с высокого старта
с
2,35
2,50
2,30
2,40
не более
не более
1.3.
Бег на 30 м
с
6,0
6,5
Прыжок в длину с
не менее
не менее
1.4.
местатолчком двумя
с
100
90
120
110
ногами
м
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
не более
не более
2.1.
Ведение мяча 10 м
с
3,20
3,
3,00
3,20
40
Ведение мяча с
не более
не более
2.2.
изменением
с
8,60
8,80
направления 10 м
не более
не более
2.3.
Ведение мяча 3х10 м
с
11,60
11,80
2.4.
Удар на точность по
количество
не менее
не менее
воротам(10 ударов)
попаданий
5
4
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Нормативы общей физической и технической подготовки для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Упражнения
Единица
Норматив
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«футбол»
Бег на 10 м с высокого
не более
старта
2,20
2,30
с
Челночный бег 3 x 10 м
не более
8,70
9,00
с
Бег на 30 м
не более
5,40
5,60
с
Прыжок в длину с
не менее
1.5.
местатолчком
с
160
140
двумя ногами
м
Прыжок в высоту с места
не менее
отталкиванием двумя
30
27
с
ногами(начиная с пятого
м
года СП)
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
2.1.
Ведение мяча 10 м
2.2.
Ведение мяча с изменением
направления 10 м
Ведение мяча 3х10 м
с
не более
2,60
2.3.
с
с
7,80
2.5.
2.6.
3.1.
3.2.
8,00
не более
10,00
2.4.
2,80
не более
10,30
Удар на точность по
количество
не менее
воротам(10 ударов)
попаданий
5
4
Передача мяча в «коридор»
количество
не менее
(10 попыток)
попаданий
5
4
Вбрасывание мяча на
м
не менее
дальность(начиная со
8
6
второго года СП)
3. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе
Не устанавливается
спортивнойподготовки (до трех лет)
Период обучения на этапе
Спортивные разряды – «третий юношеский
спортивной подготовки (свыше
спортивный разряд», «второй юношеский
трех лет)
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд», «третий спортивный
разряд»
Задачи и преимущественная направленность этапов подготовки на отделении
фитнес-аэробики.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
Всестороннее развитие личности ребенка
Воспитание скоростно-силовых качеств ребенка, координационных способностей,
гибкости, ловкости и выносливости.
Содействие оздоровлению и укреплению здоровья.
Обучение ребенка техническим элементам фитнес - аэробики.
Воспитание умения общаться в коллективе, организованности, трудолюбия.
Воспитание творческой инициативной личности.
Привитие любви к ежедневным занятиям физической культурой и спортом.
Задачи этапа начальной подготовки (до 3-х лет):
Укрепление здоровья и содействие гармоничному развитию функциональных
систем организма занимающихся.
Формирование правильной осанки и аэробного стиля выполнения упражнений.
Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное воздействие на развитие
специальных физических качеств.
Специальная двигательная подготовка – развитие умений ощущать и
дифференцировать различные параметры движений.
Начальная техническая подготовка – освоение подготовительных, подводящих и
базовых элементов и шагов вида спорта фитнес-аэробика.
Начальная хореографическая подготовка – освоение простейших элементов
классической, историко-бытовой и народной фитнес - аэробики.
Начальная музыкально-двигательная подготовка – игры и импровизация под музыку
с использованием базовых элементов, шагов и стилей вида спорта фитнес-аэробика.
Воспитание интереса к регулярным занятиям видом спорта фитнес-аэробика,
воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.
Задачи тренировочного этапа (этап базовой подготовки - до двух лет и этап
спортивной специализации - свыше двух лет):
Укрепление здоровья и содействие гармоничному развитию функциональных
систем организма занимающихся.
Формирование правильной осанки и аэробного стиля выполнения упражнений.
Углубленная и соразмерная специальная физическая подготовка.
Углубленная специально-двигательная подготовка (координация).
Направленное воздействие на повышение функциональных возможностей
организма занимающихся – повышение объема тренировочных нагрузок.
Базовая техническая подготовка – освоение базовых элементов: двигательных
действий с проявлением динамической и статической силы, поддержанием равновесия,
гибкости, маховых движений, прыжков, скачков, поворотов.
Базовая хореографическая подготовка – освоение элементов различных стилей
фитнес-аэробики и их простейших соединений.
Формирование умения понимать музыку, разбираться в средствах музыкальной
выразительности и согласовывать свои движения с музыкой.
Базовая психологическая подготовка и воспитательная работа.
Начальная теоретическая подготовка.
Регулярное участие в соревнованиях.
Годовой учебный план обучения (в часах) по фитнес-аэробике на 2025-2026 учебный год
Этап спортивно-оздоровительной подготовки.
№
п/п
1
2
3
4
5
6
Содержание занятий
Количество часов
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Другие виды спорта, подвижные игры, восстановительные мероприятия
Всего часов на 52 недели
14
156
46
55
41
312
Контрольные нормативы
Развиваемые физические Контрольные упражнения (тесты)
качества
Юноши
Бег на 30 м (не более 6,9 с)
Скоростные качества
Скоростно-силовые
качества
Координация
Сила
Гибкость
Девушки
Бег на 30 м (не более 7,2 с)
Прыжок в длину с места (не менее 115 см) Прыжок в длину с места (не менее 110 см)
Подъем туловища лежа на спине, за 30 с Подъем туловища лежа на спине, за 30 с
(не менее 12 раз)
(не менее 10 раз)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)
Этап начальной подготовки и тренировочный этап
№
пп
Виды подготовки и
иные мероприятия
1
Общая физическая
подготовка
2
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
3
4
Техническая подготовка
5
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
Инструкторская и
судейская практика
6
7
8
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование, контроль
Общее кол-во часов в год
1-й год
2-й год
6 час.
9 час.
2 час.
45 %
140
час.
25%
78 час.
1%
3 час.
18%
56 час
8%
25 час.
3 час.
41 %
193 час.
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
3-й год
1-й год
2-й год
3-й год
4-й год
Недельная нагрузка в часах
9 час.
12 час.
12 час.
18 час.
18 час.
Максимальная продолжительность учебно-тренировочного занятия в часах
3 час.
3 час.
3 час.
3 час.
3 час.
41 %
30%
30%
24 %
24 %
193 час.
187 час.
187 час.
223 час.
223 час.
29 %
135 час.
1%
6 час.
16 %
75 час
8%
40 час.
29 %
135 час.
1%
6 час.
16 %
75 час
8%
40 час.
23%
144 час.
10%
63 час.
23 %
144 час.
7%
44 час.
23%
144 час.
10%
63 час.
23 %
144 час.
7%
44 час.
23 %
216 час.
10 %
98 час.
21 %
198 час.
10 %
98 час.
23 %
216 час.
10 %
98 час.
21 %
198 час.
10 %
98 час.
23 %
216 час.
10 %
98 час.
21 %
198 час.
10 %
98 час.
1%
3 час.
2%
7 час.
1%
4 час.
3%
15 час.
1%
4 час.
3%
15 час.
2%
12 час.
5%
30 час.
2%
12 час.
5%
30 час.
3%
31 час.
7%
72 час.
3%
31 час.
7%
72 час.
3%
31 час.
7%
72 час.
312
468
468
624
624
936
936
936
Этап начальной подготовки
5-й год
18 час.
3 час.
24 %
223 час.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемые физические
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Бег на 30 м (не более 6,9 с)
Девушки
Бег на 30 м (не более 7,2 с)
Прыжок в длину с места (не менее 115 см)
Подъем туловища лежа на спине, за 30 с (не
менее 12 раз)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с)
Прыжок в длину с места (не менее 110 см)
Подъем туловища лежа на спине, за 30 с
(не менее 10 раз)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не
менее 7 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)
Гибкость
Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук Наклон вперед, колени выпрямлены
на линии стоп)
(кисти рук на линии стоп)
Скоростные качества
Скоростно-силовые качества
Координация
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемые физические
качества
Скоростные качества
Скоростно-силовые качества
Координация
Сила
Гибкость
Выносливость
Техническое мастерство
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Бег на 30 м (не более 6,7 с)
Девушки
Бег на 30 м (не более 7,0 с)
Прыжок в длину с места (не менее 120 см)
Прыжок в длину с места (не менее 115
см)
Подъем туловища лежа на спине, за 30 с (не
Подъем туловища лежа на спине, за 30 с
менее 15 раз)
(не менее 12 раз)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,1 с)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,7 с)
Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук Наклон вперед, колени выпрямлены
на линии стоп)
(кисти рук на линии стоп)
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина
Выкрут прямых рук вперед-назад
хвата не более 60 см)
(ширина хвата не более 60 см)
Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 70
Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее
раз)
100 раз)
Обязательная техническая программа
Обязательная техническая программа
Задачи и преимущественная направленность этапов подготовки на отделении
лыжных гонок.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям,
формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом
и к здоровому образу жизни;
обучение основам техники лыжных гонок и широкому кругу двигательных навыков;
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие
аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера;
поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических
критериев и двигательной одаренности.
Задачи этапа начальной подготовки:
формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
освоение основ техники двигательных действий лыжных гонок;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов;
отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий лыжными
гонками.
Задачи тренировочного этапа (этап базовой подготовки - до двух лет и этап
спортивной специализации - свыше двух лет):
повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующих специфике лыжных гонок;
приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных
спортивных соревнований по лыжным гонкам;
формирование спортивной мотивации;
укрепление здоровья спортсменов.
Годовой учебный план обучения (в часах) по лыжным гонкам на 2025-2026 учебный год
Этап спортивно-оздоровительной подготовки.
№
Название раздела, темы
1.
Теоретическая подготовка
2.
182
2
180
182
2
180
49
2
47
49
2
47
32
2
30
32
2
30
5.
6.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Технико-тактическая
подготовка
Другие виды спорта
Вхождение в профессию
17
8
2
2
15
6
17
8
2
2
15
6
7.
Участие в соревнованиях
12
2
10
12
2
10
8.
Контрольные нормативы
4
0
4
4
0
4
Всего часов:
312
18
294
312
18
294
3.
4.
Количество часов 1 г.о.
Всего Теория Практика
6
2
8
Количество часов 2 г.о.
Всего
Теория
Практика
6
2
8
Нормативы ОФП и СФП
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Скоростно-силовые
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег 30 м (не более 5,8 с)
Бег 30 м (не более 6,0 с)
Бег 60 м (не более 10,7 с)
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 155 см)
Метание
теннисного мяча с
Метание теннисного мяча
места
(не менее 14 м)
с места (не менее 18 м)
Этап начальной подготовки и тренировочный этап.
Этапы подготовки
Виды подготовки
начальный
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинское, медико-биологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
тренировочный
период базовой
период
подготовки
спортивной
специализации
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
год
год
год
год
год
1-й
год
2-й
год
3-й
год
182
78
6
34
6
192
125
16
88
21
192
125
16
88
21
244
177
16
114
34
244
177
16
114
34
315
273
91
121
57
315
273
91
121
57
315
273
91
121
57
0
6
10
16
10
16
10
29
10
29
26
53
26
53
26
53
Количество часов в неделю
Всего часов на 52 недели
6
312
9
468
9
468
12
624
12
624
18
936
18
936
18
936
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этапе
начальной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»
№
Единица
п/
Упражнения
измерения
п
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
1.3.
1.4.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловищаиз
положения лежа на
спине (за 1 мин)
Бег на 1000 м
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
11,5
12,0
не менее
см
мин, с
не более
11,0
11,
6
не менее
140
Количество
раз
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
130
не менее
150
140
не менее
30
25
не более
6.30
7.00
35
не менее
5.50
30
6.20
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) повиду спорта «лыжные
гонки»
№
Упражнения
Единица
Норматив
п/п
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Бег на 100 м
с
не
более
1.2.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
не менее
170
мин, с
155
не
более
1.3.
Бег на 1000 м
2.1.
2. Нормативы специальной физической подготовки
Бег на лыжах. Классический
мин, с
не более
стиль 3 км
Бег на лыжах. Свободный
стиль3 км
14.20
15.20
2.2.
мин, с
не более
13.00
14.30
3.
Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
Период обучения на этапе спортивной подготовки
Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды «третий
юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный
До двух лет
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды «третий
спортивный разряд», «второй
Свыше двух лет
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Задачи и преимущественная направленность этапов подготовки на отделении
стрельбы из лука.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
– укрепление здоровья и гармоничное развитие всех систем и органов организма детей;
- формирование сознательного отношения к занятиям физической культурой и
стойкого интереса к стрельбе из лука;
- ознакомление с целями, задачами физической культуры и спорта, их значением в
жизни человека, с возникновением и развитием стрельбы из лука в Древнем мире и в
средние века;
- обеспечение разносторонней физической подготовленности и развитие специальных
физических качеств, необходимых стрелку из лука;
- ознакомление с мерами безопасности при обращении с оружием и правилами
поведения в тирах и на стрельбищах, формирование умений их выполнения;
- ознакомление с материальной частью оружия (лук, стрелы, тетива и т.д.);
- ознакомление с прицельными устройствами (устройство, назначение, правила
обращения);
- ознакомление с общими понятиями и правилами прицеливания, разновидностями
мишеней;
- ознакомление с общими сведениями о выстреле, элементах техники его выполнения;
- овладение умением произвольного расслабления пальцев, удерживающих тетиву
(выпуск), и плавного нажима на спусковой крючок или кнопку размыкателя;
- ознакомление с целью и задачами разминки, овладение простейшими
общеразвивающими и специальными упражнениями, входящими в разминку;
- общее ознакомление с понятием «внимание» и его значением для успешного
выполнения выстрела из лука;
- общее ознакомление с опорно – двигательным аппаратом человека;
- ознакомление с обязанностями и правами участника соревнований;
- ознакомление с общими правилами гигиены, закаливания, режима дня.
Задачи этапа начальной подготовки (до года, свыше года):
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта стрельба из лука;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта
стрельба из лука.
Задачи тренировочного этапа (этап базовой подготовки - до двух лет и этап
спортивной специализации - свыше двух лет):
- повышение уровня функциональных возможностей организма спортсменов;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта стрельба из лука;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Годовой учебный план обучения (в часах) по стрельбе из лука на 2025-2026 учебный год
Этап спортивно-оздоровительной подготовки
Количество
Количество
Разделы подготовки
часов 1 г.о.
часов 2 г.о.
№ п/п
Количество
часов 3 г.о.
теория практика теория практика теория практика
10
-
10
-
10
-
1
Теоретическая подготовка
2
Общая физическая подготовка
156
156
150
3
4
5
6
7
8
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Участие в соревнованиях
Выполнение контрольных нормативов
Медицинское обследование
Всего часов на 52 недели
80
60
4
2
76
74
60
4
4
2
64
6
4
4
312
312
312
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на этапе СО
Развиваемое
физическое качество
Быстрота
Скоростно-силовые
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Челночный бег 3х10 м.
Челночный бег 3х10 м.
( не более 10,0 сек.)
( не более 10,5 сек.)
Подъем туловища из положения
Подъем туловища из положения лежа
лежа (не менее 25 раз)
(не менее 20 раз)
Бросок набивного мяча 1 кг из-за
Бросок набивного мяча 1 кг из-за
головы в положении сидя (не менее
головы в положении сидя (не менее
3,8 м)
3,3 м)
Комплекс контрольных испытаний для оценки общей и специальной физической
подготовки спортсменов для перевода на следующий этап подготовки
Этапы подготовки
Виды подготовки и
СО
контрольные упражнения
Весь период подготовки
Общая физическая подготовка
ю
Бег на:
60м, с
д
ю
Прыжки в длину с места, см
д
ю
Метание теннисного мяча, м
д
Подтягивание на перекладине, к-во раз
ю
ю
Сгибание- разгибание рук в упоре лежа
д
Специальная физическая подготовка
ю
Натяжение лука(личного оружия) до касания
тетивой подбородка, кол-во раз
д
10,0 -10,4
10,4-11,0
150
140
25-30
16-18
3-5
8-10
6-8
7-8
7-8
Удержание лука в натянутом положении в позе
изготовки, с
Удержание лука в натянутом положении в позе
изготовки (три серии по шесть раз, интервал
отдыха между сериями 60 с.; время удержания и
отдыха, с)
ю
15-18
д
ю уд.
от
д уд.
от
4-15
5
20
Этап начальной подготовки и тренировочный этап.
№ п/п
Количество часов для групп
Содержание занятий
ГНП
1 года
ГНП
свыше
года
УТГ
до 2-х
лет
УТГ
свыше 2х лет
28
24
20
25
Теоретические занятия
1
Теоретическая подготовка
Практические занятия
2
Общая физическая подготовка.
115
89
93
135
3
4
5
Специальная физическая подготовка.
Техническая подготовка.
Психологическая подготовка.
36
83
20
48
220
10
115
244
20
198
340
40
6
Контрольно-переводные нормативы
2
16
16
18
7
Инструкторская практика.
10
10
16
20
10
3
30
10
50
20
80
8
18
40
Согласно графику
468
624
Судейская практика.
Соревнования:
-контрольные, официальные (календарные)
10
Восстановительные мероприятия.
12
Медицинское обследование
Общее количество часов на 52 недели
8
9
312
60
936
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этапе
начальной подготовки по виду спорта «стрельба из лука»
Этапы подготовки
НП
Тренировочный этап
Виды подготовки и
контрольные упражнения
Год обучения
1-й -2-й
До 2-х лет
Свыше 2 лет
Общая физическая подготовка
ю
10,0 -10,4
9,8
Бег на:
60м, с
д
10,4-11,0
10,3
ю
15,8
100м, с
д
17,5
ю
3000
3000
Кросс без учета времени, м
д
2500
2500
ю
150
160
170
Прыжки в длину с места, см
д
140
150
165
ю
25-30
34
36
Метание теннисного мяча, м
д
16-18
21
22
Подтягивание на перекладине, к-во раз
ю
3-5
6
7
Сгибание- разгибание рук в упоре лежа
ю
8-10
15
20
д
6-8
12
15
Специальная физическая подготовка
Натяжение лука(личного оружия) до
касания тетивой подбородка, кол-во раз
Удержание лука в натянутом положении в
позе изготовки, с
Удержание лука в натянутом положении в
позе изготовки (три серии по шесть раз,
интервал отдыха между сериями 60 с.;
время удержания и отдыха, с)
ю
д
ю
7-8
7-8
15-18
13
11
25
15
13
30
д
ю
уд.
от
д
уд.
от
4-15
20
25
5
5
5
20
15
10
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на этапе начальной подготовки по программе спортивной
подготовки
Развиваемое
физическое
качество
Быстрота
Скоростносиловые качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Челночный бег 3х10 м.
( не более 10,0 сек.)
Подъем туловища из положения
лежа (не менее 25 раз)
Бросок набивного мяча 1 кг из-за
головы в положении сидя (не
менее 3,8 м)
Челночный бег 3х10 м.
( не более 10,5 сек.)
Подъем туловища из положения
лежа (не менее 20 раз)
Бросок набивного мяча 1 кг из-за
головы в положении сидя (не
менее 3,3 м)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на тренировочном этапе по виду спорта «стрельба из лука»
Развиваемое
физическое
качество
Быстрота
Скоростносиловые качества
Выносливость
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Челночный бег 3х10 м.
Челночный бег 3х10 м.
( не более 9,5 сек.)
( не более 10 сек.)
Подъем туловища из положения
Подъем туловища из положения
лежа (не менее 35 раз)
лежа (не менее 30 раз)
Бросок набивного мяча 1 кг из-за Бросок набивного мяча 1 кг из-за
головы в положении сидя (не
головы в положении сидя (не
менее 4 м)
менее 3,5 м)
Натяжение тетивы лука до
Натяжение тетивы лука до касания
касания подбородка (не менее 13
подбородка (не менее 11 раз)
раз)
Обязательная техническая
Обязательная техническая
программа
программа
Техническое
мастерство
Спортивный
Третий спортивный разряд
разряд
Задачи и преимущественная направленность спортивно-оздоровительного этапа
на отделении баскетбола.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
– укрепление здоровья и гармоничное развитие всех систем и органов организма детей;
- формирование сознательного отношения к занятиям физической культурой и
стойкого интереса к баскетболу;
содействие
правильному
физическому
развитию
детей,
повышение
работоспособности, закаливание, охрана здоровья;
- развитие основных двигательных качеств - силы, выносливости, ловкости и быстроты;
- формирование жизненно важных двигательных умений и навыков, двигательные
умения формируются в процессе выполнения определенных движений естественные
двигательные действия (ходьба, бег, прыжки, метание, плавание и др.) и специальные
двигательные действия, необходимые для изучения базовых действий в баскетболе;
-приобретение необходимого минимума знаний в области гигиены и медицины,
физической культуры и спорта.
Годовой учебный план обучения (в часах) по баскетболу на 2025-2026 учебный год.
Этап спортивно-оздоровительной подготовки.
Кол-во часов СОГ
Содержание занятий
№
п/п
теория
1 Вводное занятие
2 Теоретическая подготовка
3 Общефизическая подготовка
Специальная физическая
4
подготовка
5 Техническая подготовка
6 Тактическая подготовка
7 Соревновательная деятельность
Контрольные испытания
8
9
Итоговое занятие
Всего часов на 52 недели
Форма контроля
практика
2
9
2
84
беседа
беседа
диагностика
2
82
диагностика
1
1
1
78
36
8
диагностика
1
4
1
20
292
соревнования
промежуточная и
итоговая аттестация
беседа
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
и перевода на спортивно-оздоровительный этап по виду спорта "баскетбол"
№ п/п Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года обучения
мальчики
девочки
1. Нормативны общей физической подготовки
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
1.2.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами см
не более
10,3
не менее
110
10,6
105
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
Прыжок вверх с места со взмахом руками
см
2.2.
Бег на 14 м
с
не менее
20
не более
3,5
16
4,0
Задачи и преимущественная направленность спортивно-оздоровительного этапа
на отделении бокса.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
Обучающие:
- обучение основам техники бокса, подготовка к действиям в различных ситуациях
самозащиты;
- пополнение знаний о правилах гигиены, техники безопасности и поведении на
занятиях;
Развивающие:
- развитие мотивации и положительного отношения ребенка к занятиям физической
культурой и спортом;
- развитие двигательных качеств (выносливость, быстроту, ловкость, силу,
координацию движений);
- способствование укреплению здоровья, закаливания организма и устойчивости к
неблагоприятным условиям внешней среды.
Воспитательные:
- формирование дружного, сплоченного коллектива, способного решать поставленные
задачи, воспитывать культуру поведения;
- привитие желания и устойчивого интереса, мотивации к занятиям боксом;
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, воспитывать патриотические
чувства к своему городу, своей стране.
Задачи этапа начальной подготовки (до года, свыше года):
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
- постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта;
- обучение технике бокса;
- повышение уровня физической подготовки на основе многоборной подготовки;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.
Задачи тренировочного этапа (этап базовой подготовки - до двух лет и этап
спортивной специализации - свыше двух лет):
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
- улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учётом формирования
основных навыков, присущих избранному виду спорта;
- создание интереса к избранному виду спорта;
- воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления большой
силы; обучение и совершенствование техники;
- постепенное подведение к соревновательной борьбе путём применения средств,
необходимых для волевой подготовки спортсмена.
№
п/
п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Название модуля
Годовой учебный план обучения (в часах) по боксу на 2025-2026 учебный год.
Этап спортивно-оздоровительной подготовки.
Количество часов
1 год обучения
2 год обучения
всего
теория
практика
всего
теория
практика
всего
Теоретическая подготовка
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Спортивные и подвижные
игры
Участие в соревнованиях и
физкультурных мероприятиях
Медицинский контроль
Тестирование и контроль
ИТОГО за год
3 год обучения
теория
практика
6
162
6
2
160
6
162
6
2
160
6
162
6
2
160
32
1
31
32
1
31
32
1
31
46
36
22
2
2
2
44
34
20
46
36
22
2
2
2
44
34
20
46
36
22
2
2
2
44
34
20
2
2
2
2
2
3
296
2
4
312
2
3
296
2
4
312
2
2
4
312
1
16
1
16
2
1
16
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе СО
№
1.
2.
3.
4.
Упражнение
Бег на 30, 500, 1000 метров
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
стоя
на
гимнастической
скамье (от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Единица
измерения
с
Количество
раз
см
см
2
3
296
9.
Этап начальной подготовки и тренировочный этап.
Виды подготовки и иные мероприятия
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До года
Свыше года
До двух лет
Свыше двух лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
20
20
15
15
Общая физическая подготовка
133
134
110
105
Специальная физическая подготовка
50
80
143
189
Участие в спортивных соревнованиях
3
4
25
53
Техническая подготовка
90
180
263
415
Тактическая подготовка
20
42
35
52
Теоретическая подготовка
6
6
8
18
Психологическая подготовка
2
2
2
8
Контрольные мероприятия (тестирование и
2
6
8
9
контроль)
Инструкторская практика
4
8
19
10.
Судейская практика
-
-
5
10
11.
Медицинские, медикобиологические мероприятия
Восстановительные мероприятия
4
4
9
18
2
6
8
38
312
468
624
936
N п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
12.
Общее количество часов в год
Нормативы общей физической подготовки и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду
спорта "бокс"
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
3.1.
Норматив до года
Норматив свыше
обучения
года обучения
Упражнения
мальчики девочки мальчики девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,2
6,4
–
–
не более
не более
Бег на 1000 м
мин, с
6.10
6.30
5.50
6.20
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество
в упоре лежа на полу
раз
10
5
13
7
Наклон вперед из положения
не менее
не менее
стоя на гимнастической
см
+2
+3
+3
+4
скамье (от уровня скамьи)
не более
не более
Челночный бег 3x10 м
с
9,6
9,9
9,0
10,4
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
130
120
150
135
не менее
не менее
Метание мяча
м
весом 150 г
19
13
24
16
2.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
не более
не более
Бег на 60 м
с
10,9
11,3
10,4
10,9
не более
не более
Бег на 1500 м
с, мин
8.20
8.55
8.05
8.29
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество
в упоре лежа на полу
раз
13
7
18
9
не
менее
не
менее
Подтягивание из виса
количество
на высокой перекладине
раз
3
4
не менее
не менее
Подтягивание из виса лежа
количество
на низкой перекладине 90 см
раз
9
11
Наклон вперед из положения
не менее
не менее
стоя на гимнастической
см
+3
+4
+5
+6
скамье (от уровня скамьи
не более
не более
Челночный бег 3x10 м
с
9,0
10,4
8,7
9,1
не
менее
не
менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
150
135
160
145
не менее
не менее
Метание мяча весом 150 г
м
24
16
26
18
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
Исходное положение – стоя,
м
не менее
не менее
Единица
измерения
ноги на ширине плеч,
согнуты в коленях. Бросок
набивного мяча весом 2 кг
снизу-вперед двумя руками
-
-
7
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта "бокс"
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
не более
Бег на 60 м
с
10,4
10,9
не более
Бег на 1500 м
мин, с
8.05
8.29
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество
в упоре лежа на полу
раз
18
9
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
4
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+5
+6
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3x10 м
с
9,0
10,4
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
150
135
не менее
Метание мяча весом 150 г
м
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
не более
Бег на 60 м
с
9,2
10,4
не более
Бег на 2000 м
мин, с
9.40
11.40
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество
в упоре лежа на полу
раз
24
10
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
8
2
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+6
+8
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3x10 м
с
7,8
8,8
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
190
160
Поднимание туловища из положения
количество
не менее
Упражнения
6
лежа на спине (за 1 мин)
2.9.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Метание мяча весом 150 г
раз
м
39
34
не менее
34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
не более
Бег на 100 м
с
14,3
17,2
не более
Бег на 2000 м
мин, с
–
11.20
не более
Бег на 3000 м
мин, с
14.30
–
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество
на полу
раз
31
11
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
11
2
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+8
+9
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3x10 м
с
7,6
8,7
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
210
170
не менее
Поднимание туловища из положения лежа
количество
на спине (за 1 мин)
раз
40
36
не более
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
–
18.00
не более
Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
25.30
–
не менее
Метание спортивного снаряда
м
весом 500 г
–
16
не менее
Метание спортивного снаряда
м
весом 700 г
29
–
4. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег челночный 10x10 м
с
с высокого старта
27,0
28,0
Исходное положение – стоя на полу, держа
не менее
количество
тело прямо. Произвести удары
раз
26
23
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу, держа
не менее
количество
тело прямо. Произвести удары
раз
244
240
по боксерскому мешку за 3 мин
5. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий юношеский
Период обучения на этапе спортивной
спортивный разряд», «второй юношеский
подготовки
спортивный разряд», «первый юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд»
Период обучения на этапе спортивной
спортивные разряды – «третий спортивный
подготовки
разряд», «второй спортивный разряд»,
(свыше трех лет)
«первый спортивный разряд»
